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木医瓷灸:润燥?祛湿?湿气重的人秋天应该这样做!

发布日期:2020-09-27 浏览:122

秋天由“金”主宰,气候干燥,对于一般人来说食养应该以补水滋润为主。

但如果体内湿气较重,一味的滋阴补水则会加重身体湿气,使更多身体不需要的水分堆积在体内,湿气更难排出体外。

不过,只祛湿不润燥也是不可行的,像夏季一样单纯祛湿,食用祛湿力很强的薏仁、赤小豆等,则容易湿热上火,也会带来嗓子肿痛、头发干枯等问题。

所以,祛湿与润燥应配合起来,才有好的食养效果。

可从三个方面做起:

1、 缓和祛湿

平时常用的赤小豆、薏仁这类祛湿作用较强的食材,此阶段就不太合适,应换成茯苓、陈皮之类祛湿力量较缓和的食材。

2、 缓和滋阴

在滋阴方面同样要选择作用较缓和的,如玉竹、桃胶、蜂蜜、莲藕等,而像熟地、六味地黄丸、西洋参、太子参这类大补食材对于内有湿气的朋友就不适合了。

3、 适当理气

在滋阴的同时,还要适当地理气,这样才能既滋阴补水又不加重湿气,且有助于引导湿气排出体外。比如山药既能健脾祛湿,又不生燥,气阴双补,可每天食用一到二两。

 

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(一)  润燥祛湿茶

取桃胶3克,皂角10个,陈皮3克,青皮2克,黄芪3克,茯苓10克,将桃胶、皂角提前用水浸泡12个小时,然后将所有食材放入锅中,加适量水熬煮40分钟即可,平时可代茶饮。

食养作用:桃胶可以生津液、清虚热,轻微利水;皂角可以润燥通便、祛风消肿、轻微利水;陈皮可燥湿化痰理气;青皮可疏肝理气,茯苓和黄芪则起到排毒、补中益气的效用。

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(二)润肺五汁饮

梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分,放入锅中加水适量,大火煮沸后改小火煮30分钟,平时代茶饮用。

食养作用:这5种食材性质都较为平和,搭配起来有很好的润肺止咳作用,但又不会滋补过度。

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(三)山药糯米粥

取生山药150克,洗净去皮切成块,糯米150克淘洗干净。先用糯米煮粥,半熟时放入山药块煮熟即可食用。

食养作用:适用于脾虚腹泻、消化不良、肺虚久咳、四肢酸懒、皮肤干燥等症状,尤其适合中老年人和女性食用。

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除了通过食养润燥、祛湿,这个阶段可每周瓷灸1-2次,让身体保持阳气,避免因气温下降导致寒湿入侵。同时通过瓷灸可提升睡眠质量,对于抵抗秋乏也有很好的效果。

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根据自身体质,平日在家食补,周末约上好友一起来瓷灸,是不错的选择。赶快咨询400-151-0881,找到离你最近的木医瓷灸馆吧!

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